Admin
Admin
عدد المساهمات : 354
تاريخ التسجيل : 12/06/2013
العمر : 33
 |  موضوع: التغذية السليمة للمراة الحامل :  الخميس يونيو 20, 2013 9:12 pm | |
| عزيزتى المراة الحامل كل ما عليكى هو ان تتناولى حوالي 300 سعرا حراريا اضافية يوميا من اجل الحفاظ على حمل صحي وتوفير التغذية السليمة لطفلك الذي ينمو فى احشائك, فانتى مسؤلة مسؤلية كاملة عن امداد هذا الجنين بكل التغذية السليمة اثناء فترة الحمل وبعد الولادة ايضا, لذا عليكى بأكتساب الوزن الطبيعى خلال فترة الحمل و ان تلتزمى بالرضاعة الطبيعية قدر المستطاع , فلبن الام الطبيعى لا غنى عنه للطفل الرضيع فاحرصى على ارضاع طفلكمن ثديك واعلمى انهناك فائدة اخرى للرضاعة الطبيعية خاصة بالام فهى اتساعدك على فقدان الوزن بعدالولادة بطريقة طبيعية وامنة.
- التغذية السليمة لحمل صحى يجب ان يكون يكون وفق شروط يجب اتباعها من اجل ان تكون تغذية المراة الحامل تنطبق عليها شروط التغذية السليمة منها على سبيل المثال :
- تعتبر الدهون والبروتينات مهمة جدا لطفلك خاصة الدماغ والجهاز العصبي النامي.
- عدم الافراط فى شرب المنبهات و الكافيين بالاخص حيث يؤدى الى امتصاص نسبة الحديد الموجودة بالجسم مما يؤدى الى خطر الاجهاد, لذا ينصح عدمالافراطفى تناولهم فيكفى شرب فنجان من القهوة فى اليوم الواحد .
- الاهتمام بنوعية الطعام اى بالكيف وليس الكم والحرص على الاكل على فترات متقطعة , فوجبة صغيرة كل 3 ساعات مثلا افضل من وجبة كبيرة فى وسط النهار ,وهذا النظام الغذائى غير انه يضمن التغذية السليمة للحامل والجنين فهو يعمل ايضا على التقليل من الحرقان والغثيان.
| |
|
