تعرف على الفيتامين الناقص لديك من خلال هده الاعراض

إليك بعض الأعراض التى تمكن من معرفة أى من الفيتامينات الناقصة لديك وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذى ينقصك لك مجموعة من الفواكه والخضروات التى تستطيع تعوض هذه النواقص بالفيتامين المناسب ما عليك إلا أن تطبق ذلك وهذا ما يوضحه دكتور التغذية العلاجية قائلا إذا كنت تعانى من:

الالتهابات المتكررة وخصوصا فى الجزء العلوى من الجهاز التنفسى، ظهور تقرحات فى الفم، العشى الليلى، جفاف وتقشر الجلد. فإنه يوجد لديك نقص فى فيتامين A

وهوموجود في : زيت كبد الحوت- الجبن -الحليب – القشدة - النباتات الخضراء والملونة مثلالسبانخ- الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول - الخوخ – عصير البرتقال.

إذا كنت تعانى من: الإجهاد المتواصل، عدم القدرة على التركيز، تشقق الشفاه، التحسس من الضوء، القلق المستمر، الأرق.

فإنه يوجد لديك نقص فى فيتامين (B)وهوموجود في: الخميرة - الكبد - اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه - الفول السودانى - السبانخ -الكرنب – الجزر.

إذا كنت تعانى من: الإصابة المتكررة بالبرد، نزيف اللثة، عدم التئام الجروح بسهولة.

فإنه يوجد لديك نقص فى فيتامين (c) وهوموجود في: الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون - البرتقال –اليوسفى)، والفراولة- الجوافة -الفجل - التفاح - الكرنب -البقدونس -الطماطم.

إذا كنت تعانى من: آلام المفاصل آلام الظهر، تساقط الشعر.

فإنه يوجد لديك نقص فى فيتامين (D) وهو: زيت كبد الحوت - القشدة -اللبن –صفار البيض - وفى أشعة الشمس.

إذا كنت تعانى من: الشعور بالتعب عند أقل جهد، بطىء التئام الجروح.فإنه يوجد لديك نقص فى فيتامين (E) وهوموجود في: الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت، بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

» كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
» نمو الطفل خلال الاربع الاسابيع الاولى
» أهمية الخبز الكامل التام من خلال مكونات القمح الكامل
» هل تعرف من ينام معك كل ليلة ؟
» كيف تعرف أنك مريض نفسيا؟

ستشعر مثل معظم الاباء أن العوده الى المدرسه فيها الحلو و المر . فمن جهه ، فان ذلك يعني نهايه الكسل طوال اليوم و …

لقد أثبتت التجارب التربوية أن خير الوسائل لاستقامة السلوك والأخلاق هي التربية القائمة على عقيدة دينية.ولقد …

غرس شجرة الصدق يقتلع الكثير من الأخلاق السيئة من نفوس أولادنا ، بل ويساعدنا على غرس الكثير من الأخلاق الطيبة …

متى تظهر الأسنان؟

عادة ما يظهر السن اللبني الأول في الشهر السادس من عمر الرضيع إلا أن الأسنان المؤقتة …

يعتبر بدء المشي عند الطفل من اللحظات الأكثر سعادةً في الحياة بالنسبة للوالدين , و حتى الطفل نفسه يفرح ببدء …

يعتبر الغرق أحد أهم أسباب الوفاة عند الأطفال دون ال 5 سنوات من العمر , و يمكن أن يحدث الغرق عند الأطفال الصغار …

صح فريق من الباحثين الأمهات بعدم "ترك الأطفال الذين لم يتجاوزوا الشهر الاول من العمر فى وضع الجلوس لفترة …

تحدث في أعمار مختلفة ويمكن تفريقها بسهولة عن نوب الذعر الليلي. فهنا يشاهد الطفل حلما مزعجا يتلو ذلك حالة صحو …

مشاكل النوم عند الأطفال

الأرق نوع من أنواع اضطراب النوم الذى يصيب الكثير من الأطفال حيث يعانى الطفل الذى …