نصائح غدائية للنحيفات

مشروبات لعلاج النحافة و كفاتحة للشهية :

1-مشروب الكراوية 2-مشروب النعناع 3-مشروب البابونج (الكاموميل ) 4-مشروب الحلبة تشرب كمشروب صباحي و في فترة الظهيرة قبل اعداد طعام الغذاء وكذلك تشرب مساء استبعد المشروبات الاتية : القهوة – الشاي - توقف عن التدخين - تناول كثيرا من الوجبات الصغيرة الخفيفة تناول طعامك ببطء ضم الى طعامك الحضروات النشوية مثل البطاطس والقلقاس فالنشويات تثير الاحساس بالجوع تناول الطعام ذو السعرات الحرارية بين الوجبات مثل سندوتش الجبن الرومي والشيدر سندوتشات التونة بالمايونيز اوالطحينة ،بسكويتات بالزبدة وكريمة الشوكولاته ، الزبادي بالفاكهة ،شراب الحليب بالموز او الفراولة، الفول السوداني والمكسرات الاخري ان امكن ، قم بتمرينات رياضية معتدلة بصورة منتظمة التمرينات المعتدلة تساعد علي التمثيل العذائي للمواد الغذائية وعلى فتح الشهية تجنب التمارين العنيفة تناول وجباتك في جو هادئ لا تحاول ان تتناول طعامك وانت متضايق او عصبي مظهر الاكل ورائحته والبيئة المحيطة هي شيء مهم لفتح الشهية الضعيفة العلاج بالالوان :اللون البرتقالي هو احسن الالوان لتنبيه الشهية وتخفيف التعب استخدم مفارش لمائدة لطعام من اللون البرتقالي اذ ان ذلك اللون البرتقلي من شأنه ان يشجع متذوقي الطعام ويرفع معدل الشهية عند الاشخاص المرض .جرب تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج ،شراب القمر الدين شراب الجزرالاصفر . جرب تناول السلطة المضاف االيها بشر الجزر جرب تناول اطباق مهلبية القمر الدين *اللون الاحمر يساعد علي تنبيه براعم الذوق في اللسان جمل اطباق السلطة بالفجل الاحمرجرب سلطة البنجر واشرب المللكي شيك( اللبن بالفراولة في الخلاط )