الرياضة.. ضرورية لتحسين لياقة المسنين

قال منظمو مؤتمر دولي يروج للنشاط في مرحلة الشيخوخة إن المسنين في السبعينيات من العمر يجب أن يتشجعوا على ممارسة الرياضة.

وقال منظمو "مؤتمر شيخوخة نشطة"، الذي يعقد في اسكتلندا بين 13 و17 أغسطس آب، إن عددا قليلا جدا من الناس يمارسون الرياضة، وهو ما يجعلهم أكثر ضعفا مما ينبغي أن يكونوا عليه.

• اللياقة ضرورية:
وقال دون سكيلتون، أستاذ الشيخوخة والصحة بجامعة كالدونيان غلاسغو "إذا كنت غير لائق بدنيا، لن تتمكن من الحفاظ على نمط حياة مستقلة ونشيطة."

وأضاف "على سيبل المثال، إذا كنت غير لائق بدنيا وسقطت، فلن تستطيع النهوض مجددا بينما إذا كنت نشيطا فسوف تستطيع."

• المشي.. وسيلة سهلة:
ويقول منظمو "مؤتمر شيخوخة نشطة" إن مستوى التمارين الرياضية الموصى بها لمن تجاوزوا 75 عاما هو 30 دقيقة من النشاط المعتدل يوميا. ويشير المنظمون إلى أنه بالرغم من ذلك فإن سبعة في المئة فقط ضمن هذه الفئة العمرية في بريطانيا يصلون إلى هذا المستوى.

ويقول الأستاذ الجامعي دون سكيلتون "عندما تكون أصغر سنا، وحتى بلوغك 60 عاما تقريبا، يكون لديك بعض المخزون من اللياقة، وبوسعك أن تنجو إذا كنت غير لائق بدنيا إلى حد ما."

وأضاف "لكن إذا كنت تلهث وأنت تمشي ببطء، فإن هذا ليس بسبب مشكلة صحية أو مرض، وإنما عدم لياقة."

وينصح الخبراء بالمشي بصفة منتظمة لمن يرغبون في وسيلة سهلة لتحسين مستوى اللياقة البدنية. ويشير الخبراء إلى أن هذه الوسيلة سهلة وآمنة ولا يضطر المرء لارتداء زي رياضي خاص لممارستها.

ستشعر مثل معظم الاباء أن العوده الى المدرسه فيها الحلو و المر . فمن جهه ، فان ذلك يعني نهايه الكسل طوال اليوم و …

لقد أثبتت التجارب التربوية أن خير الوسائل لاستقامة السلوك والأخلاق هي التربية القائمة على عقيدة دينية.ولقد …

غرس شجرة الصدق يقتلع الكثير من الأخلاق السيئة من نفوس أولادنا ، بل ويساعدنا على غرس الكثير من الأخلاق الطيبة …

متى تظهر الأسنان؟

عادة ما يظهر السن اللبني الأول في الشهر السادس من عمر الرضيع إلا أن الأسنان المؤقتة …

يعتبر بدء المشي عند الطفل من اللحظات الأكثر سعادةً في الحياة بالنسبة للوالدين , و حتى الطفل نفسه يفرح ببدء …

يعتبر الغرق أحد أهم أسباب الوفاة عند الأطفال دون ال 5 سنوات من العمر , و يمكن أن يحدث الغرق عند الأطفال الصغار …

صح فريق من الباحثين الأمهات بعدم "ترك الأطفال الذين لم يتجاوزوا الشهر الاول من العمر فى وضع الجلوس لفترة …

تحدث في أعمار مختلفة ويمكن تفريقها بسهولة عن نوب الذعر الليلي. فهنا يشاهد الطفل حلما مزعجا يتلو ذلك حالة صحو …

مشاكل النوم عند الأطفال

الأرق نوع من أنواع اضطراب النوم الذى يصيب الكثير من الأطفال حيث يعانى الطفل الذى …