health&fitness منتدى طبي وصحي شامل |
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية | |
| | السهر واثاره الجانبية على صحة الرياضيين | |
| | كاتب الموضوع | رسالة |
---|
Admin Admin
عدد المساهمات : 354 تاريخ التسجيل : 12/06/2013 العمر : 33
| موضوع: السهر واثاره الجانبية على صحة الرياضيين الخميس يونيو 20, 2013 11:45 am | |
| قال تعالى (( وجعلنا الليل لباسا ،، وجعلنا النهار معاشا )) ( سورة النباء اية 9 ، 10 )
يقضي الكثير من الرياضيين اوقاتهم خلال فترة المساء بالسهر حتى الصباح الباكر ، حيث يكون الرياضي منشغلا بالتسلية واللعب اما في المقاهي الليلية او على شاشات التلفاز او في بعض الحدائق العامة ، حيث يقضي وقته دون فائدة تذكر ويعرض نفسه للتعب والارهاق حتى اصبح ليله نهارا ونهاره ليلا ، مما أدى الى خلل في حياته من جميع نواحيها سواء الاجتماعية او الصحية او النفسية ، والذي انعكس بدوره على ادائه العملي والعلمي وضعف قدرته الجسدية خلال التمارين او المنافسات الدورية ، لذلك بدأت اداراة الاندية بتوجيه من المدربين والجهاز الطبي المرافق للفرق الرياضية بعمل معسكرات داخلية قبل المباريات الرسمية ،وذلك بدخول الفريق الى احد الفنادق المحلية قبل المبارة بيوم او يومين من اجل ضمان السيطرة على وقت نوم اللاعبين في ساعات مبكرة، واجبارهم على تناول وجبات مخصصة تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدارات من اجل تخزينها بالجسم واعطائها الطاقة اللازمة خلال المنافسة ، بالاضافة الى ذلك الطاقة المكتسبة من ساعات النوم المريحة ، مما يؤدي الى رفع اداء اللاعب خلال المباراة وتخليصة من الضغوطات النفسية والجسدية ، وبالرغم من معارضة بعض اللاعبين لهذه المعسكرات الا انها اثبتت نجاحها وفاعليتها في تحقيق النتائج المرجوه .
مخاطر السهر
1. تعب وارهاق في الاعصاب والعضلات وضعف في اللياقة الجسدية .
2. ارهاق دماغي واضطراب في التروية الدموية للدماغ ونقص في الاوكسجين .
3. دوخة وصداع وقلق وضعف في التركيز نتيجة نقص السكر وعملية انتاج الطاقة بالخلايا العصبية .
4. ضعف عام وهزل ونقص في نمو الاعضاء والجهاز الحركي المتمثل في العظام والعضلات واضطراب في افراز الانزيمات الهرمونية وسوء امتصاص المواد الغذائية .
5. فقدان الشهية وامساك مزمن وصعوبة في الهضم .
6. ضعف المناعة الجسمية والتعرض الى الامراض المعدية مثل الزكام والتهاب القصبات والاسهال المزمن .
7. زيادة الوزن وخلل في عمل القولون ، مما ينتج عنه زيادة في الغازات واضطراب في عمل الجهاز الهضمي .
8. التأثير السلبي والارهاق الجسدي وضعف المجهود الجنسي ومشاكل الدورة التنفسية وخلل بالكبد والبنكرياس .
9. ارتفاع الضغط الدموي والتوتر الشرياني .
10. ارهاق عضلة القلب واستنفاذ الطاقة الكامنة في الالياف العضلية .
11. فقر الدم وسوء التغذية والضعف والوهن .
| |
| | | | السهر واثاره الجانبية على صحة الرياضيين | |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| نصائح للام مع عودة الاطفال الى المدرسه | الخميس يونيو 13, 2013 1:56 am من طرف faten | ستشعر مثل معظم الاباء أن العوده الى المدرسه فيها الحلو و المر . فمن جهه ، فان ذلك يعني نهايه الكسل طوال اليوم و …
| تعاليق: 1 |
التربية السليمة للاطفال | الخميس يونيو 13, 2013 1:48 am من طرف faten | لقد أثبتت التجارب التربوية أن خير الوسائل لاستقامة السلوك والأخلاق هي التربية القائمة على عقيدة دينية.ولقد …
| تعاليق: 1 |
كيف تغرسين شجرة الصدق في طفلك | الخميس يونيو 13, 2013 1:49 am من طرف faten | غرس شجرة الصدق يقتلع الكثير من الأخلاق السيئة من نفوس أولادنا ، بل ويساعدنا على غرس الكثير من الأخلاق الطيبة …
| تعاليق: 1 |
مشاكل الاسنان لدى الاطفال | الخميس يونيو 27, 2013 6:58 am من طرف Admin | متى تظهر الأسنان؟
عادة ما يظهر السن اللبني الأول في الشهر السادس من عمر الرضيع إلا أن الأسنان المؤقتة …
| تعاليق: 0 |
تاخر المشي عند الاطفال | الخميس يونيو 13, 2013 1:57 am من طرف faten | يعتبر بدء المشي عند الطفل من اللحظات الأكثر سعادةً في الحياة بالنسبة للوالدين , و حتى الطفل نفسه يفرح ببدء …
| تعاليق: 0 |
سلامة الأطفال في الحمام و عند اللعب في الماء | الخميس يونيو 13, 2013 1:55 am من طرف faten | يعتبر الغرق أحد أهم أسباب الوفاة عند الأطفال دون ال 5 سنوات من العمر , و يمكن أن يحدث الغرق عند الأطفال الصغار …
| تعاليق: 0 |
جلوس الاطفال الرضع لفترة طويلة يعرض حياتهم للخطر | الخميس يونيو 13, 2013 1:53 am من طرف faten | صح فريق من الباحثين الأمهات بعدم "ترك الأطفال الذين لم يتجاوزوا الشهر الاول من العمر فى وضع الجلوس لفترة …
| تعاليق: 0 |
الكوابيس الليلية | الخميس يونيو 13, 2013 1:52 am من طرف faten |
تحدث في أعمار مختلفة ويمكن تفريقها بسهولة عن نوب الذعر الليلي. فهنا يشاهد الطفل حلما مزعجا يتلو ذلك حالة صحو …
| تعاليق: 0 |
مشاكل النوم عند الاطفال2 | الخميس يونيو 13, 2013 1:52 am من طرف faten | مشاكل النوم عند الأطفال
الأرق نوع من أنواع اضطراب النوم الذى يصيب الكثير من الأطفال حيث يعانى الطفل الذى …
| تعاليق: 0 |
|
|