تناول كميات متنوعة من الأطعمة الاساسية مثل .. الفواكه ،والخضراوات ..
والحليب ومشتقاته مثل ..الجبن ، اللبن .. وكذلك الخبز والأرز ،واللحوم وبدائلها .
قلل من تناول الملح ، لأن كثره تناول الأملاح تسبب احتقان الجسم بالسوائل التي قد تعيق عملية التنفس
قلل من تناول المنبهات مثل الشاي ، والقهوة ، والمشروبات الغازية ،
لأن مادة الكافين الموجودة في تلك المشروبات تتفاعل مع الأدوية التي
تستخدمها ، وقد تجعلك تشعر بالعصبية.
تجنب تناول الأطعمة المسببة للغازات ،أو التي تجعلك تشعر بالإنتفاخ
، مثل .. البصل و البقوليات مثل اللوبيا وغيرها ، وتذكر بأن
أفضل وسيله لتجنب تلك الأطعمة هي التجربة .
حاول دائماً تناول وجبتك الأساسية مبكراً ،
وبالتالي سوف تحصل على طاقة أكبر طوال اليوم .
أختر دائماً الأطعمة سهله التحضير مثل السلطة والوجبات الخفيفة
وخذ قسطاً من الراحة قبل تناول الطعام حتى يمكنك الإستمتاع بوجبتك الغذائية.
حاول دائماً تناول ست وجبات صغيره في اليوم بدلاً من ثلاث
وجبات كبيرة لأن ذلك سوف يجنبك امتلاء المعدة الذي يسبب ضيق النفس .
حاول تناول الطعام في جو من الهدوء والراحة ، وأجعل وجبتك فاتحه للشهية وممتعه
الجمعة يوليو 12, 2013 8:48 am من طرف 
